ホッとする時間はゆっくり休んで何かつまんでいるとき、という方は多いのではないでしょうか？　ケーキ、まんじゅう、せんべいなど、みなさんはどんなおやつを楽しんでいますか？　でも、どうせ食べるなら体にいいものを食べたいですよね。
今回は、不足しがちとされている栄養素であるカルシウム、鉄、食物繊維が豊富な市販の菓子商品などをご紹介します。栄養価値がある間食をして、栄養バランスを整えてしまいましょう。

牛乳が苦手な方はカルシウム不足をビスケットで補ってしまいましょう

カルシウムは骨を作るために必要なもので、成長期の子どもだけでなく、妊娠中も不足に気をつけたい栄養素です。牛乳、小魚などが苦手な方は不足している可能性があります。そんな方はこちらで補ってみてはいかがでしょうか？

イトウ製菓 カルケット

1箱（37.5g×2袋）あたり牛乳約コップ4杯分相当のカルシウム

生後6ヵ月頃から食べられる安心お菓子です。1日1袋が目安です。

妊娠中の方はもちろん、妊娠前からしっかり摂っておきたい鉄分

鉄分は意識して摂っていかないと必要量をとるのが困難な栄養素です。鉄分が多いものといって思い浮かべるのはレバー、あさりなどではないでしょうか？

しかし、毎日こればかりとなると大変ですよね。特にレバーはビタミンAも豊富に含まれていますが、これは妊娠期には過剰摂取は避けなければいけないものです。

手軽に鉄分をおいしく摂りたい方はこちらがおすすめです。

オハヨー乳業　１日分の鉄分ヨーグルト　３個パック

1個あたり鉄：6.8mg、葉酸：240μg、ビタミンＢ12：2.4μg

こちらのヨーグルトは鉄分が強化されているだけでなく、妊娠初期、妊娠前から積極的に摂っていただきたい葉酸、さらに造血のビタミンと呼ばれるビタミンB12も含んでいます。鉄分強化商品にありがちな鉄っぽい味を感じさせないプルーン味です。鉄分は間食で補ってしまいましょう。

スナック菓子で食物繊維を、食物繊維は腸内環境を整えます

食物繊維は主に野菜、海藻、きのこ類などに豊富に含まれていて、腸内で善玉菌のエサとなり善玉菌を増殖させるため、腸内環境を整えるために必要です。

しかし、現代人は食物繊維が普段から不足しがちです。私自身も野菜があまり好きではなく、不足しがちです。そんななか、お菓子売り場で目に入ったのが食物繊維をアピールしているかわいいお豆のキャラクターが描かれたパッケージのスナック菓子。

カルビー　さやえんどう　さっぱりしお味

1袋あたり食物繊維7.8g

1袋でおよそレタス2玉分に相当する食物繊維が含まれています。おいしいので1袋なんてあっという間に食べてしまいますが、カロリーオーバー。半分を目安にしましょう。