夏は涼しくカロリーコントロール♪ 管理栄養士がオススメの手作り氷とアイス
蒸し暑くなって、アイスクリームがおいしい季節になってきましたね。みなさん、市販アイスのパッケージに記載されているカロリーを見たことはありますか？ アイス1個分のカロリーはおよそ200〜300kcal。これは、ご…
リラップ
管理栄養士が本当にオススメしたい栄養価値のレベルが高い市販おやつ
ホッとする時間はゆっくり休んで何かつまんでいるとき、という方は多いのではないでしょうか？ ケーキ、まんじゅう、せんべいなど、みなさんはどんなおやつを楽しんでいますか？ でも、どうせ食べるなら体にいい…
鍋いらずの「おひとりさま味噌汁」で栄養バランスを整えましょう
ひとり暮らしなどをしていると作らなくなるのが味噌汁ではないでしょうか？ 炊きたてのご飯には味噌汁が欲しくなりますよね。白米に味噌という組み合わせは味の相性だけでなく、栄養価値がアップする食べ方なので…
管理栄養士が本当にオススメしたい栄養価値のレベルが高い外食チェーン店
ひとり暮らしの方は自炊より外食が中心になっていませんか？ 子育てで忙しいママも外食で済ませたいときもあるけど、子どもにはしっかり栄養バランスがとれた食事をさせたいもの。 多くの外食は高カロリーになり…
1ヶ月で体脂肪1kgを減らすのは簡単？30代管理栄養士が実践
あと何kgやせたいですか？何ヶ月でやせたいですか？ ダイエットをしている方は目標数値がありますよね。一般的には「1ヶ月に1kg」のペースの減量がリバウンドも少なく、健康的なやせ方と言われています。 体脂肪1…
病院栄養士が実践！食べ方を変えて気がついたら1年で10kg減
ダイエットの一番の早道は食べないことだと思っていませんか？ 私は現在病院で様々な患者の食事指導をしています。そうしたら気がついたのです。食事をガマンして欲求不満になっている人ほどダイエットが成功し…